医生回答：
子宫脱垂能否自愈取决于脱垂程度。轻度脱垂如Ⅰ度可能通过盆底肌锻炼如凯格尔运动和避免腹压增高的行为如提重物得到改善，但中重度脱垂Ⅱ度及以上通常无法自行恢复，需要医疗干预。
脱垂的恢复与盆底肌功能、年龄、生育史等因素相关。产后轻度脱垂可能随盆底肌修复缓解，但绝经后女性因雌激素水平下降，组织弹性减弱，自愈概率较低。若出现排尿困难、坠胀感或突出物无法回纳，需及时就医，避免延误治疗。
避免长期站立、便秘或慢性咳嗽等增加腹压的行为；坚持盆底肌训练需3-6个月才可能见效；中重度患者需考虑子宫托或手术。自行尝试复位存在感染风险，务必在医生指导下处理。定期妇科检查有助于早期发现和干预。
