分娩后体质虚弱是常见现象,需通过科学调养逐步恢复。产后气血亏虚、元气耗损,属于中医产后虚劳范畴,现代医学则认为与分娩失血、激素变化及能量消耗有关。
恢复关键在于营养补充与适度休养。饮食应选择高蛋白如鱼肉、鸡蛋、易消化的温补食物,搭配红枣、枸杞等补气血食材,避免生冷辛辣。适当饮用红糖水或当归汤可促进恶露排出,但需遵医嘱控制用量。每日保证8-10小时睡眠,初期以卧床为主,后期可逐步增加轻柔活动如散步,避免久卧导致静脉血栓。
若虚弱伴随持续发热、大出血或抑郁倾向,需警惕产褥感染或抑郁症,立即就医。避免过早剧烈运动或过度进补,哺乳期用药需咨询医生。保持环境温暖避风,中医强调产后忌寒,但不必过度捂热,防止中暑。定期复查血常规及子宫恢复情况。
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