Q分娩后体质虚弱怎么办

分娩后体质虚弱是常见现象，需通过科学调养逐步恢复。产后气血亏虚、元气耗损，属于中医产后虚劳范畴，现代医学则认为与分娩失血、激素变化及能量消耗有关。

恢复关键在于营养补充与适度休养。饮食应选择高蛋白如鱼肉、鸡蛋、易消化的温补食物，搭配红枣、枸杞等补气血食材，避免生冷辛辣。适当饮用红糖水或当归汤可促进恶露排出，但需遵医嘱控制用量。每日保证8-10小时睡眠，初期以卧床为主，后期可逐步增加轻柔活动如散步，避免久卧导致静脉血栓。

若虚弱伴随持续发热、大出血或抑郁倾向，需警惕产褥感染或抑郁症，立即就医。避免过早剧烈运动或过度进补，哺乳期用药需咨询医生。保持环境温暖避风，中医强调产后忌寒，但不必过度捂热，防止中暑。定期复查血常规及子宫恢复情况。