医生回答：
孕晚期腰痛是妊娠期常见的生理现象，主要由子宫增大、激素变化和身体重心前移等因素导致。随着胎儿发育，子宫压迫腰骶部神经和肌肉，同时松弛素的分泌使韧带松弛，加重腰椎负担，从而引发疼痛。
孕晚期腰痛通常表现为下腰部酸胀或钝痛，久站、久坐或劳累后加剧。若伴随下肢麻木、排尿异常或规律宫缩，需警惕病理因素如椎间盘突出或早产征兆。日常可通过热敷、适度运动如孕妇瑜伽和调整姿势使用托腹带缓解症状，但应避免盲目按摩或服用止痛药。
睡眠时选择侧卧位并用枕头支撑腹部，减少腰部压力；避免提重物或突然弯腰；控制体重增长过快。若疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医排查潜在问题，确保母婴安全。
