Q痛经的膳食饮食有哪些

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

痛经的膳食饮食建议

痛经女性可通过调整饮食缓解症状，适当摄入温补、抗炎及富含矿物质的食物有助于减轻疼痛和不适。

推荐膳食方案

温热性质的食物如红糖姜茶、红枣、桂圆等可促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经；富含Omega-3的深海鱼三文鱼、沙丁鱼及亚麻籽具有抗炎作用，可能减少前列腺素分泌导致的疼痛。镁元素菠菜、坚果、黑巧克力可松弛肌肉，缓解子宫痉挛。适量饮用玫瑰花茶或热牛奶有助于舒缓情绪和腹部紧绷感。避免生冷、高盐及咖啡因食物，以防加重水肿或刺激子宫收缩。

饮食调理需长期坚持，若痛经严重或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。体质差异较大，部分人群可能对特定食物敏感，需根据自身反应调整。避免依赖单一食疗，结合适度运动及保暖效果更佳。