Q失眠应该吃什么水果？

女 23岁 2019-03-03

描述：

因为失眠晚上睡不着觉，结果导致白天精神状态变差，想知道失眠应该吃什么水果？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

水果治疗失眠效果并不是很好，如果想避免失眠应尽量少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。在医生的指导下可以应用一段时间安神助眠药物来进行治疗暂缓失眠。多喝蜂蜜可以补中养脾还有牛奶中的钙质也可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，白平时要注意每天锻炼身体，应该多注意休息和合理的调整和治疗。同时搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。当失眠比较严重的时候，可以及时的去医院做个检查。