Q老是想悲伤的事情只想哭

女 48岁 2019-03-18

描述：

总是爱想过去的事件，总感觉自己很委屈，总是控制不住自己哭。

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

在生活中，时常会有情绪低落的时刻，令人感到悲伤和无助。面对这样的情绪，首先要明确的是，这种感受是正常的，每个人都有可能经历这样的阶段。重要的是要学会接纳自己的情绪，而不是压抑或逃避。

当我们不断回想悲伤的事情，情绪就会被不断放大，形成一种恶性循环。此时，可以尝试转移注意力，寻找一些积极的事情来做，比如阅读、运动或者与朋友交流。写日记也是一种很好的方式，通过文字表达内心的感受，有助于理清思绪。同时，倾诉也是一种有效的解压方式，与信任的人分享自己的感受，能够获得理解和支持，减轻内心的负担。适当的放松和休息也很重要，给自己一些空间去恢复。

在面对悲伤情绪时，要注意不要过度沉浸于负面情绪中，适时寻求专业的心理帮助也是一种明智的选择。保持良好的生活习惯，规律的作息和健康的饮食，有助于提升整体的心理状态。记住，悲伤是暂时的，积极面对生活，才能迎来更美好的明天。