Q孕晚期睡不着是怎么回事

2025-06-05

医生回答：

孕晚期睡不着是常见的现象，主要由生理变化、心理压力及激素波动等因素引起。随着胎儿增大，子宫压迫膀胱导致频繁起夜，胎动活跃、腰背酸痛以及激素变化也会干扰睡眠。对分娩的焦虑或紧张情绪进一步加重失眠。

孕晚期睡眠问题与身体负担加重直接相关。增大的子宫可能压迫膈肌引发呼吸不畅，胃酸反流也会导致不适。孕激素水平升高使睡眠变浅，而缺钙可能引发腿抽筋。心理上，待产的压力或对宝宝健康的担忧同样影响入睡。

建议采取左侧卧位改善血液循环，睡前避免过量饮水或进食。适当使用孕妇枕支撑腰腹，白天适度活动但避免劳累。若失眠伴随头痛、水肿等异常症状，需及时就医排查妊娠高血压等疾病。避免自行服用安眠药物，可通过听音乐、深呼吸等方式放松情绪。