Q男人腰酸痛是什么原因

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

男人腰酸痛的原因有很多，常见的包括肌肉劳损、姿势不当、久坐不动、运动损伤以及某些疾病等。腰部是人体的重要支撑部位，承载着上半身的重量，因此在日常生活和工作中，腰部容易受到各种因素的影响，从而导致酸痛感。

首先，肌肉劳损是导致腰酸痛的主要原因之一。长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，容易使腰部肌肉疲劳，进而引发酸痛。许多男性在工作中常常需要搬运重物，缺乏正确的搬运技巧也会导致腰部受伤。姿势不当同样是一个重要因素，比如弯腰驼背、坐姿不正确等，都会对腰部造成额外的压力。运动损伤也是不可忽视的原因，尤其是参与高强度运动或缺乏热身时，腰部容易受伤。某些疾病如腰椎间盘突出、脊柱关节炎等也可能导致腰酸痛，这些情况通常伴随其他症状，如腿部麻木、疼痛等，建议及时就医。

在日常生活中，预防和缓解腰酸痛需要注意一些事项。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适时活动和伸展身体，能够有效减轻腰部的负担。其次，进行适量的锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，尤其是核心肌群的训练，可以有效支撑脊柱，减少腰部受伤的风险。搬运重物时要注意使用正确的技巧，尽量避免弯腰提重物，应该屈膝下蹲，利用腿部力量来起重。对于久坐的上班族，建议每隔一段时间起身活动，做一些简单的拉伸动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张。保持健康的生活方式，合理饮食，控制体重，避免肥胖对腰部的额外压力。如果腰酸痛症状持续或加重，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误病情。关注腰部健康，采取积极的预防措施，可以有效减少腰酸痛的发生，提高生活质量。