Q晚上睡不着有失眠症怎么办？

男 26岁 2020-04-22

描述：

我朋友失眠了。做事情总是心不在焉。晚上睡不着有失眠症怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠主要是由于精神压力过大所造成的，如果要彻底解决还是需要自己有好的心态，然后利用一些方法来辅助。主要有：第一，自我调节，给自己制定一个良好的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，不要熬夜。第二，饮食一些安神的食物，如酸枣仁，百合，莲子熬粥，也可以采用艾司唑仑，他是半衰期中等的药物。第三，体育活动，经常活动有助于睡眠，但是失眠者要注意睡觉前两小时不要做剧烈运动。