Q月经期间可以剧烈运动吗

2025-05-27

医生回答：

月经期间是否可以剧烈运动因人而异，需根据个人身体状况决定。大多数健康女性在经期适度运动是安全的，但剧烈运动可能加重不适或引发疲劳。

经期运动需考虑个体差异。部分女性运动后反而缓解痛经和情绪波动，因运动促进内啡肽分泌。但剧烈运动可能增加盆腔充血，导致经量增多或延长周期。尤其存在痛经、贫血或子宫内膜异位症者，高强度运动可能加重症状。建议选择瑜伽、快走等中低强度运动，避免倒立、跳跃等增加腹压的动作。

运动前评估自身状态，避免疲劳时强行锻炼；及时补充水分和铁元素；若出现头晕、腹痛加剧需立即停止。有严重经期不适或妇科疾病者，应咨询医生后再制定运动计划。