Q月经期间失眠头晕怎么办

2025-05-29

医生回答：

月经期间失眠头晕多与激素波动、气血不足或情绪紧张有关，可通过调整生活习惯和适当调理缓解。

经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响睡眠质量，而失血可能导致短暂贫血，引发头晕。建议睡前用温水泡脚、喝温热的牛奶或红枣茶，帮助安神补血。白天适度活动如散步，促进血液循环，但避免剧烈运动。饮食上增加含铁食物如瘦肉、菠菜和维生素C，改善贫血。情绪焦虑时可尝试深呼吸或听轻音乐放松。

注意避免熬夜、生冷饮食和咖啡因刺激。若症状持续或加重，伴随严重乏力、面色苍白，需就医排查贫血或其他妇科问题。经期身体敏感，不建议自行服用安眠药或活血药物，以免干扰内分泌。保持腹部保暖，减少盆腔充血带来的不适。