女性缺钙的常见症状包括肌肉痉挛、骨骼疼痛、牙齿松动和疲劳等。长期钙摄入不足会影响骨骼健康，增加骨质疏松风险。
缺钙时，女性可能出现手脚抽筋、腰背酸痛、指甲脆弱易裂等症状。严重时还会导致情绪波动、失眠和心悸。孕期或更年期女性因激素变化，钙流失加快，症状可能更明显。长期缺钙可能引发骨质疏松，轻微碰撞易骨折。
日常需注意均衡饮食，多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富钙食物。适当晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。若症状持续或加重，应及时就医检查，避免自行盲目补钙，以免过量引发结石等问题。
