Q孕早期睡不着是怎么回事

2025-06-12

医生回答：

孕早期睡不着是常见的现象，主要与激素变化、心理压力和身体不适有关。怀孕后，体内孕激素和雌激素水平升高，会影响神经系统的稳定性，导致睡眠质量下降。焦虑、兴奋或对怀孕的担忧等情绪波动也会干扰入睡。

孕早期失眠还可能由身体变化引起，如尿频、恶心、乳房胀痛等不适症状。随着子宫逐渐增大，可能压迫膀胱，导致夜尿增多。饮食习惯改变或孕吐也可能影响睡眠节律。建议保持规律作息，睡前避免过度兴奋或长时间使用电子设备，适当进行温和运动如散步，有助于改善睡眠。

若失眠严重影响生活，应及时咨询医生，避免自行服用安眠药物。注意营造舒适的睡眠环境，如调整室温、使用孕妇枕等。避免摄入咖啡因或过多液体，以减少夜间醒来的次数。若伴随严重焦虑或抑郁情绪，建议寻求心理支持。