Q失眠症的饮食注意

2020-05-15
描述:

失眠症的饮食注意

A
袁俊丽 神经内科 主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶等。

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

相关问答