Q孕期什么时候补充dha

2025-06-12

医生回答：

孕期补充DHA的最佳时间是从怀孕3个月开始，并持续至整个孕期及哺乳期。这一阶段胎儿大脑和视网膜快速发育，对DHA的需求量显著增加，母体及时补充有助于支持胎儿神经系统的健康形成。

DHA二十二碳六烯酸是Omega-3脂肪酸的一种，主要存在于深海鱼、藻类等食物中。孕中期13-28周是胎儿脑细胞增殖的高峰期，此时补充DHA效果更显著。若饮食中缺乏富含DHA的食物，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂，通常建议每日摄入200-300毫克。

需注意避免过量补充，以免影响凝血功能或引发消化不适。选择DHA补充剂时，应优先考虑藻油DHA更适合素食者或对鱼油过敏的孕妇，并查看产品是否有正规认证。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇，需咨询医生调整剂量。均衡饮食仍是基础，可适量增加三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类的摄入。