Q经期综合征该怎么调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

经期综合征可通过综合调理缓解症状。

经期综合征与激素波动、情绪压力、生活习惯有关，建议从饮食、运动、心理三方面调整。饮食上减少高盐、咖啡因和酒精摄入，增加富含镁、维生素B6的食物如坚果、香蕉；适度运动如瑜伽、散步能促进血液循环，缓解痛经和情绪波动；心理上可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉疏解压力。必要时在医生指导下服用短效避孕药或止痛药。

避免过度劳累或剧烈运动，痛经严重或伴随异常出血需就医排查器质性疾病。调理期间记录症状变化，帮助医生评估效果。长期未缓解应考虑内分泌或妇科检查，不可自行滥用药物。