Q失眠症专科怎么治疗？

女 31岁 2019-07-29

描述：

晚上睡觉总是不由自主的想东西,总是睡不着，因为心理因素但是不知道怎样调整，失眠症专科怎么治疗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你描述的状况，主要来自于精神上的压力，心理因素占主要原因，导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，建议通过饮食调理，适量增加体育锻炼，同时，将精神因素排解。饮食上可以注意，少吃寒凉辛辣的刺激性食物，少食多餐，不暴饮暴食，晚餐后，一杯牛奶辅助睡眠，临睡前两小时不进餐。每天运动半小时，可以帮助，促进，血液循环，在临睡前将，影响精神和心理的焦虑，写在纸上，清空大脑。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。