Q孕妇初期失眠怎么调理？

女 26岁 2019-05-23

描述：

我是刚刚检查出怀孕来着，现在每天晚上睡觉都会失眠，而且还特别容易做梦，请问孕妇初期失眠怎么调理？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

孕妇，尤其是初次怀孕的女性，由于怀孕的不安和对分娩的恐惧，常常会感到沉重的心理负担，再加上怀孕期间身体的不适，以及心跳的增加，因为婴儿的存在，心脏需要大量的抽血和中风频率。使心率加快，感觉不舒服，晚上容易醒来。许多因素加在一起使孕妇紧张和焦虑，常常感到难以入睡。这时候需要学会自我调节，转移注意力，放松心情，适当锻炼身体，有助于提高睡眠质量，多与丈夫沟通，增进夫妻关系。尽量吃清淡的食物，多吃容易消化的食物，不要吃太油腻和辛辣的食物，适当喝水，适当运动。