Q更年期综合征自然疗法

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

更年期综合征可通过自然疗法缓解症状。

调整生活方式是关键,如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。瑜伽、冥想等放松技巧有助于缓解焦虑和潮热;豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物可平衡激素水平。保持社交活动也能减轻情绪波动。

自然疗法需结合个人体质,避免过度依赖单一方法。严重症状如持续失眠或抑郁应就医,不宜自行停药。饮食调整需适度,过量植物雌激素可能影响健康。保持耐心,更年期是自然过程,综合调理效果更佳。

相关问答