Q大姨妈来了头晕怎么缓解

2025-05-29

医生回答：

大姨妈期间头晕多由激素波动、失血或体质虚弱引起，可通过调整生活习惯缓解。

头晕时建议立即坐下休息，避免摔倒，喝温热的红糖水或淡盐水补充能量和电解质。用热毛巾敷后颈或腹部，促进血液循环。饮食上选择含铁食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C帮助铁吸收，避免生冷辛辣刺激肠胃。轻度头晕时可缓慢深呼吸，保持环境通风，若伴随严重头痛或面色苍白，需警惕贫血或低血压，及时就医。

注意避免剧烈运动或长时间站立，经期身体敏感，不要擅自服用止痛药掩盖症状。持续头晕超过2天或出现晕厥、大量血块等异常，需妇科检查排除器质性疾病。保持情绪稳定，经期前一周减少咖啡因摄入有助于预防不适。