Q要减肥瘦身都有哪些方法

女 22岁 2019-03-02

描述：

从小就一直偏胖，长大后试过很多减肥方法，节食以及吃减肥药，但是都没有坚持下来，请问要减肥瘦身都有哪些方法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

要想真正的达到减肥效果需要坚持。早餐要吃好。可食用鸡蛋，麦片，牛奶等含蛋白质多的食物。中午不建议吃的过饱，肉类以及青菜，少量主食。饭后1小时可以吃水果。晚饭可以不吃主食或者吃少量主食。夜间饿了可以吃水果，不建议喝汤。肉类建议最好只食用鱼类。青菜类建议吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜等有减肥功效的蔬菜。苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子等都有减肥功效。吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。