Q晚上吃西瓜会胖吗？

女 24岁 2019-03-26

描述：

现在夏天到了，我晚上总是不想吃饭，就打算吃西瓜减肥，但是朋友说吃西瓜也会胖，想知道这是真的吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

西瓜是94%的水，但是它的含糖量也很高。甜味正常的西瓜含有5%的糖，因此西瓜的卡路里含量高达250千卡/千克。也就是说，如果你每天吃一个重8到10公斤的大西瓜，你将消耗1000到1250千卡热量，相比之下，普通家庭一小碗米饭消耗200千卡热量。换句话说，吃西瓜相当于吃五六碗米饭。晚上吃西瓜会让你发胖。水分含量高的西瓜是夏季的首选水果，但是吃太多西瓜和吃错了可能会损害健康，所以并不适合饭前饭后食用。