Q怀孕六个月失眠怎么办

2025-06-16

医生回答：

怀孕六个月失眠是常见现象，主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解，若持续严重需就医。

孕期失眠与体内孕激素水平升高、胎儿活动频繁、尿频或焦虑情绪有关。建议白天适当运动如散步、孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前减少液体摄入，选择左侧卧位缓解子宫压迫；通过听轻音乐、深呼吸放松心情。饮食上避免咖啡因和油腻食物，可尝试温牛奶或小米粥助眠。

注意避免自行服用安眠药物，以免影响胎儿发育。若失眠伴随头痛、水肿或情绪低落，需警惕妊娠高血压或抑郁倾向，及时咨询医生。睡前避免使用电子产品，保持卧室安静黑暗，与伴侣沟通减轻心理压力。严重失眠需在医生指导下进行专业干预。