Q痛经什么姿势躺着缓解

2025-06-18
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

痛经时可以采用蜷缩侧卧的姿势缓解疼痛。这个姿势能放松腹部肌肉,减少子宫收缩时的压迫感,同时促进经血排出,从而减轻不适感。

蜷缩侧卧时,建议膝盖向胸部微微弯曲,在两腿间夹一个枕头以保持骨盆平衡,后背也可垫软枕支撑。若下腹坠胀明显,可在腹部下方放置暖水袋或热敷贴,通过热敷进一步舒缓痉挛。避免平躺或俯卧,这两种姿势可能加重腰背压力或阻碍经血流通。

注意避免长时间保持同一姿势,适当调整体位以免肌肉僵硬。若疼痛剧烈或伴随发热、异常出血等症状,需及时就医排查病理性原因如子宫内膜异位症。热敷温度不宜过高,防止烫伤,同时可配合轻度按摩或遵医嘱服用止痛药辅助缓解。

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