孕妇可以适量吃核桃来缓解便秘。核桃富含膳食纤维和健康脂肪，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便，改善便秘症状。
核桃中的不饱和脂肪酸和植物蛋白对胎儿发育有益，同时其膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。但需注意，核桃热量较高，过量食用可能导致腹胀或体重增长过快，建议每天不超过3-4颗。
孕妇便秘时，应优先通过饮食调整如增加蔬果、饮水和适度运动改善。若便秘严重或持续，需咨询医生，避免自行依赖食物或药物。对坚果过敏或消化功能较弱的孕妇应慎食核桃，必要时在医生指导下选择其他通便方式。
