Q体寒怎么快速有效的调理

2025-06-13

医生回答：

体寒可以通过温补调理快速改善，核心是提升阳气、驱散寒湿。

中医认为体寒多因阳气不足或寒湿内侵，建议从饮食、运动、生活习惯入手。多吃温性食物如生姜、羊肉、桂圆，避免生冷寒凉食物；每天适量运动如快走、八段锦，促进血液循环；睡前泡脚可加艾叶或花椒有助于驱寒。艾灸关元、足三里等穴位也能温补阳气。

体寒调理需长期坚持，避免急于求成。若伴随手脚冰凉、月经不调等症状，建议就医排查是否贫血、甲状腺功能减退等疾病。孕妇、阴虚火旺者慎用温补方法，需在医生指导下调整。避免过度依赖辛辣食物或高温泡脚，以免伤阴或烫伤。