Q运动对预防脑卒中的发生是否有益？

男 2020-05-15

描述：

运动对预防脑卒中的发生是否有益？

: 张艳凯内科 副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

经常运动的人比不常运动的人罹患脑卒中的概率明显减少。运动可以促进全身的血管扩张、加速血流、改善血管弹性、增强心脏功能、增加脑的血流量，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。定期的体育锻炼可通过耗能、促进脂质消耗，预防动脉硬化、高血压、糖尿病的发生。建议每天进行30分钟左右的适当体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。典型的体力活动计划包括三个阶段：①5~10分钟的轻度热身活动；②20~30分钟的耐力活动或有氧运动；③放松阶段约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。这个问题先讲到这，谢谢大家！