Q痛经如何通过生活调理

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

痛经可以通过生活调理有效缓解。

调整生活习惯是缓解痛经的关键。保持规律作息,避免熬夜,有助于调节内分泌,减少子宫痉挛。饮食上多摄入温性食物如姜茶、红枣,避免生冷、辛辣刺激,同时补充富含镁和维生素B族的食物如坚果、绿叶蔬菜,帮助舒缓肌肉紧张。适度运动如瑜伽、散步能促进血液循环,减轻盆腔充血。热敷下腹部或泡脚可放松肌肉,缓解疼痛

需注意避免过度依赖止痛药,长期痛经或症状加重应及时就医,排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期避免剧烈运动和盆浴,防止感染或加重不适。保持心情放松,减少压力也有助于改善症状。

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