Q运动能改善月经不调吗

2025-06-18

医生回答：

运动可以在一定程度上帮助改善月经不调。规律的运动能调节内分泌，促进血液循环，缓解压力，从而对月经周期产生积极影响。

适度的有氧运动如快走、瑜伽或游泳，有助于平衡激素水平，特别是降低体内过高的雌激素，改善多囊卵巢综合征等引起的月经紊乱。运动还能帮助维持健康体重，减少因肥胖或消瘦导致的月经不调。运动释放的内啡肽可以缓解压力，减少因情绪波动引发的月经异常。

但过度运动或高强度训练可能适得其反，导致激素紊乱甚至闭经。体质虚弱者应避免剧烈运动，经期需减少腹部加压动作。若月经不调持续或伴随严重症状，应及时就医，排除器质性疾病。运动应结合个人体质，循序渐进，并配合均衡饮食和规律作息。