Q补钙会引起便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

补钙有可能引起便秘，尤其是在摄入过量的情况下。钙是一种重要的矿物质，对骨骼健康至关重要，但过量的钙摄入可能会影响肠道的正常功能，导致便秘的发生。

补钙时，特别是通过补充剂的方式，可能会导致肠道中的钙离子浓度过高，从而影响肠道的蠕动，减缓消化过程。某些钙补充剂中的成分，如碳酸钙，可能更容易引起便秘。饮食中缺乏纤维素、饮水不足以及生活方式不活跃等因素也会加重便秘的症状。在补钙的同时，保持均衡的饮食，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，能够有效缓解便秘问题。

在补钙过程中，建议根据个人的实际需求选择合适的钙源，避免盲目增加剂量。如果出现便秘症状，可以适当增加水分摄入和膳食纤维的摄入量，必要时咨询医生或营养师的意见。定期进行适量的运动也有助于促进肠道健康，预防便秘。