Q想要减肥怎么办
男 2020-03-17想要减肥怎么办
- 刘小溪 内分泌科 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
减肥已经是目前很时髦的一个词汇，很多人也想通过健康的减肥方式，来将自己的体重控制下来。减肥要需要控制全天的总热量，并要配合适量的有氧运动和无氧运动。
健康的减肥方式，就要是消耗的热量要超过每天摄入的总热量。但即使每天摄入总热量要控制，但也需要营养搭配，不能偏食也不能独食，所以碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪也是需要按比例摄入的。
运动方式有氧运动可以选择跑步、球类运动、游泳等等。无氧运动可以增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率。
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