Q怀孕两个月失眠怎么治疗

2025-06-12

医生回答：

怀孕两个月失眠可通过调整生活习惯和放松心情来改善。孕期失眠多与激素变化、心理压力有关，一般不建议使用药物，优先选择非药物疗法。

白天适当运动如散步，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境。尝试听轻音乐、温水泡脚或深呼吸放松身心。若焦虑严重，可咨询医生评估是否需专业心理疏导。

注意避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。若失眠伴随严重头晕、心悸等异常症状，需及时就医排除妊娠并发症。切勿自行服用安眠药或保健品，以免影响胎儿发育。日常保持规律作息，与家人沟通缓解情绪压力。