Q精子活力低下可能与缺乏哪些微量元素有关

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

精子活力低下可能与缺乏锌、硒、维生素C和维生素E等微量元素有关。这些微量元素在男性生殖健康中扮演着重要角色，缺乏它们可能导致精子质量下降，从而影响生育能力。

锌是男性生殖系统中不可或缺的元素，它参与了睾丸的正常功能和精子的生成。研究表明，锌的缺乏会导致睾酮水平下降，进而影响精子的活力和数量。硒则是一种强效的抗氧化剂，能够保护精子免受氧化应激的损害，促进精子的成熟和运动能力。维生素C和维生素E同样具有抗氧化作用，能够减少自由基对精子的伤害，提升精子的存活率和活力。维生素D也被认为与男性生育能力有关，缺乏维生素D可能会影响睾丸的功能，从而影响精子的生成和质量。确保摄入足够的这些微量元素对于维持良好的生殖健康至关重要。

在日常饮食中，男性应注意均衡摄入各种营养素，特别是富含锌和硒的食物，如海鲜、坚果、全谷物和绿叶蔬菜等。同时，适量补充维生素C和维生素E的食物，如水果、坚果和植物油，也有助于提高精子的活力。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度锻炼和避免过度压力，都是促进生殖健康的重要因素。微量元素的补充应适量，过量摄入可能导致身体负担或其他健康问题，因此在补充前最好咨询专业医生或营养师的建议。关注微量元素的摄入和整体生活方式的改善，将有助于提高男性的生育能力和精子活力。