Q脑供血不足吃什么比较好？

男 56岁 2019-01-11

描述：

听很多人说脑供血不足的人吃鱼油好，但又不敢尝试，怕吃了有反效果的现象，请问可以吃鱼油的吗？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

脑供血不足的患者在饮食上可以选择一些有助于改善血液循环和增强脑部供血的食物。建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，以及坚果类，如核桃和亚麻籽，这些食物能够促进血液流动，改善脑部功能。绿叶蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如菠菜、橙子和蓝莓，有助于抗氧化，保护脑细胞。

在饮食方面，患者还应注意多摄入高纤维的全谷物食品，如燕麦、糙米等，这些食物能够帮助降低胆固醇，改善血液循环。同时，适量的豆类食品也有助于提供植物蛋白和多种营养素，增强身体的整体健康。保持充足的水分摄入同样重要，水分能够帮助稀释血液，促进血液循环。尽量减少高盐、高糖和高脂肪的食物摄入，以免加重心血管负担。

脑供血不足的患者在饮食上应避免过量饮酒和咖啡因摄入，因为这些物质可能导致血管收缩，影响血液流动。保持规律的作息和适度的运动也是改善脑供血不足的重要方面。在调整饮食时，最好咨询专业医生或营养师，以制定适合自身情况的饮食计划。