Q一到晚上就失眠是什么原因？

女 26岁 2019-08-09

描述：

我最近睡眠质量较差，一到晚上难以入眠，请问一到晚上就失眠是什么原因？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。平时的话也要注意饮食营养方面。多吃一些新鲜的蔬菜水果等，补充一下维生素，也可以吃一些鸡蛋，瘦肉等富含营养的东西。这段时间尽量不要吃辛辣刺激的东西。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。