Q怎样才能让雌性激素变多

2025-06-13

医生回答：

雌性激素水平可以通过自然方法或医疗干预来提升。自然方式包括调整饮食、规律运动、管理压力等，而医疗手段则需在医生指导下使用激素替代疗法或药物。

自然方法方面，多吃富含植物雌激素的食物如大豆、亚麻籽、坚果有助于平衡激素。规律的有氧运动和力量训练能促进内分泌健康，同时保持健康体重脂肪组织参与雌激素合成。减少压力、保证睡眠也很重要，因为长期压力会升高皮质醇，抑制雌激素分泌。

避免自行服用激素类药物，以免引发乳腺癌、血栓等风险。吸烟和过量饮酒会降低雌激素水平，需戒除。如有更年期症状或多囊卵巢综合征等问题，应就医检查，根据医嘱制定个性化方案。