Q什么水果能清肠道垃圾

2025-06-18

医生回答：

能清肠道垃圾的水果主要有苹果、香蕉、火龙果和猕猴桃等。这些水果富含膳食纤维、果胶或天然酵素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内积存的代谢废物。

苹果中的果胶能吸附肠道内多余油脂和毒素，香蕉富含钾和可溶性纤维，可缓解便秘。火龙果的黑籽含不可溶性纤维，刺激肠道蠕动；猕猴桃的蛋白酶可分解蛋白质，减少肠道负担。西梅、梨等水果也有类似作用，但需根据体质选择。

水果虽有助于肠道健康，但过量食用可能引发腹泻或胃部不适。糖尿病患者应控制高糖水果摄入，肠胃敏感者避免空腹吃酸性水果。清肠道不能仅依赖水果，还需搭配饮水、运动及均衡饮食，长期便秘或腹痛建议就医排查病因。